智慧養(yǎng)老院開始封閉管理！老人心理疏導(dǎo)不如試試音樂療法~

01 什么是音樂療法

音樂療法，或者也叫音樂治療，是近些年由音樂學(xué)、心理學(xué)、健康學(xué)等發(fā)展而來交叉學(xué)科或者學(xué)問。音樂療法就是以音樂為主要手段，對患者進行治療的一門學(xué)科，是多學(xué)科交叉研究的結(jié)果。早在中國古代時期，我國的音樂家、醫(yī)學(xué)家便開始探討音樂對人身心健康的作用。音樂作為一種聽覺藝術(shù)，它從聽覺入手，再利用聯(lián)覺的作用，讓人從情緒情感方面受到影響，進而來影響人的身體健康。

《禮記》中也有記載“樂者音之所由生也，其本在人心之感于病也”，大致是指樂是由聲音形成的，它的本源在于人受到外界的感觸。通過音樂去表達不同的情感，這也是儒家學(xué)者的看法，既與實際相聯(lián)系，又抓住音樂本身的特點?！秴问洗呵锕牌分杏涊d“民氣郁而滯者，筋骨瑟縮不達”，認為不同的樂曲有利于舒緩人的情緒，達到身心健康的境界。此外，《太平經(jīng)》、《通書》、《養(yǎng)生論》等書籍中，也能發(fā)現(xiàn)很多關(guān)于音樂與健康的內(nèi)容，為后來發(fā)展的音樂療法、音樂養(yǎng)生奠定了基礎(chǔ)。

02 音樂療法對心理健康的促進作用

據(jù)實踐證明，音樂可以調(diào)節(jié)人的情操、豐富人的審美、消除人的憂愁，緩解人們的壓力，并且不同的音樂類型對人們身心健康的促進作用也有所不同。對于不同年齡階段的人來說，音樂的作用也不盡相同。

醫(yī)學(xué)界證明，古典音樂（指古典主義音樂，海頓、莫扎特、貝多芬是古典音樂的代表人物）有助于降低心跳頻率，緩解緊張時的情緒，不同階段傾聽古典音樂也有著不同效果，在嬰兒階段，古典音樂有利于嬰兒的智力開發(fā)，使大腦機能更加完善。在老人階段，根據(jù)社會發(fā)展的現(xiàn)狀，老齡化問題越發(fā)嚴重，隨著音樂在老年人圈內(nèi)廣泛傳播，為老年人提供了更多社交平臺，逐漸擺脫孤獨的與寂寞感，間接保持老年人的身心健康。

現(xiàn)代音樂治療理論是從對人體生理角度出發(fā)，用不同音樂對身體器官造成的反應(yīng)進行研究，譬如心率、血壓、內(nèi)分泌等，據(jù)醫(yī)學(xué)分析，人們在聽到歡快類型的音樂時，呼吸會變的急促，心跳會略微加快，反之，當人們聽到舒緩的音樂類型時，人的呼吸與心跳就會略微變慢?？傊?，音樂是我們生活中重要的一部分，它不僅在業(yè)余生活陪伴我們，而且能夠讓我們的身體更加舒適與健康。

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音樂療法歌單推薦

1 百病生于氣，止于音也

據(jù)說在古代，真正中醫(yī)大師不用針灸和中藥，而是用音樂。"一曲終了，病退人安"。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的成書標志著中醫(yī)的誕生。其在兩千多年前就提出了"五音療疾"的理論?！蹲髠鳌罚阂魳废袼幬镆粯佑形逦?，正確的享受音樂可以使人百病不生，健康長壽。在古代宮廷配備樂隊和歌者，不純是為了娛樂，還有一項重要作用是用音樂舒神靜性、頤養(yǎng)身心。

中國古代的音樂只有五音：角、徵、宮、商、羽。這五個音階分別被中國古代博物學(xué)家賦予了五行的屬性：木（角）、火（徵）、土（宮）、金（商）、水（羽）。中醫(yī)學(xué)是個各學(xué)科的交匯學(xué)科，真正的中醫(yī)大師就是個博物學(xué)家！這五音曾經(jīng)一度處于失傳或無人研究的境地。感謝那些挖掘古音樂的學(xué)者和大家，使她重見天日。

中醫(yī)心理學(xué)講，音樂可以感染、調(diào)理情緒，進而影響身體。在聆聽中讓曲調(diào)與情志、臟腑之氣產(chǎn)生共鳴，達到鼓動血脈、通暢精神和心脈的作用。當音樂振動與人體內(nèi)的生理振動(心率、心律、呼吸、血壓、脈搏等)相吻合時，就會產(chǎn)生生理共振、共鳴。這就是“中醫(yī)音樂療法”的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)。

“百病生于氣，止于音也”。其中這個氣不單單是指情緒，其實主要是指五臟的臟氣和六腑、奇恒之腑之氣。根據(jù)每個人自身的身體結(jié)構(gòu)不同，臟腑之氣的差異，配合不同的音樂，就可以使五音防病、養(yǎng)身。運用五行原理，五音的相生、相克、相互制約關(guān)系，五音搭配組合，影響失調(diào)的人體來調(diào)和身體。

“用樂如用藥”。在繁體字中，樂、藥、療三字同源，音樂與藥物、治療具有天然的聯(lián)系。音樂可以舒體悅心，流通氣血，宣導(dǎo)經(jīng)絡(luò)，與藥物治療一樣，對人體有治療的能力。

音樂也有歸經(jīng)、升降浮沉、寒熱溫涼，具有中草藥的各種特性。而且音樂需要炮制，同樣的樂曲，可以使用不同的配器、節(jié)奏、力度、和聲等等，彼此配伍，如同中藥處方中有君臣佐使的區(qū)別一樣。"這種說法雖然有點牽強的感覺，但是也體現(xiàn)了音樂的醫(yī)藥作用。

用音樂治療，也有正治、反治。讓情緒興奮的人聽平和憂傷的樂曲，是最常用的方法，還可以使樂曲與情緒同步，幫聽者宣泄過多的不良情緒。例如：以如泣如訴的樂曲帶走悲傷；以快節(jié)奏的音樂發(fā)泄過度興奮的情緒。"這個是大家聽音樂總結(jié)的一點點經(jīng)驗，估計這個大家都有一點經(jīng)驗和感受。

2養(yǎng)心音樂

心臟出問題，常出現(xiàn)失眠、心慌、心胸悶等情況，從而導(dǎo)致胸痛、煩躁等表征。

最養(yǎng)心曲目：養(yǎng)心氣最需要的是平和，所以推薦的最佳曲目為《紫竹調(diào)》。這首曲子中運用屬于火的徵音和屬于水的羽音配合很獨特，補水可以使心火不至于過旺，補火又可使水氣不至于過涼，利于心臟的功能運轉(zhuǎn)。

最佳聆聽時間：21：00－23：00。中醫(yī)最講究睡子午覺，所以一定要在子時之前就要讓心氣平和下來。

3 養(yǎng)肝音樂

肝不好常常出現(xiàn)抑郁、易怒等情緒，而乳房脹痛、口苦、痛經(jīng)、舌邊部潰瘍、眼部干澀、膽小、容易受驚嚇則是外在表征。

最養(yǎng)肝曲目：肝順需要木氣練達，適合欣賞的曲目為《胡笳十八拍》。這首曲子中屬于金的商音元素稍重，剛好可以克制體內(nèi)過多的木氣，同時曲中婉轉(zhuǎn)地配上了較為合適的屬于水的羽音，水又可以很好地滋養(yǎng)木氣，使之柔軟、順暢。

胡茄十八拍群星 - 中國古典樂曲經(jīng)典珍藏集(四)古代十大名曲

最佳聆聽時間：19：00－23：00。這是一天中陰氣最重的時間，一來可以克制旺盛的肝氣，以免過多的肝氣演變成火，另外可以利用這個時間旺盛的陰氣來滋養(yǎng)肝，使之平衡正常?！?/p>

4 養(yǎng)脾音樂

長期的暴飲暴食、五味過重、思慮過度等都會讓脾胃產(chǎn)生不適，腹脹、便稀、肥胖、口唇潰瘍、面黃、月經(jīng)量少色淡、疲乏、胃或子宮下垂都是常見的癥狀。

最養(yǎng)脾曲目：《十面埋伏》。脾氣需要溫和，這首曲子中運用了比較頻促的徵音和宮音，能夠很好地刺激我們的脾胃，使之在樂曲的刺激下，有節(jié)奏的進行對食物的消化、吸收?！?/p>

最佳聆聽時間：在進餐時，以及餐后一小時內(nèi)欣賞，效果比較好。　　

5 養(yǎng)肺音樂

吸煙、過度疲勞、呼吸道疾病、廚房油煙、汽車尾氣、濫服藥物、飲食不當都是引發(fā)肺部疾病、甚至致癌的誘因。咽部潰瘍疼痛、咳嗽、鼻塞、氣喘、容易感冒、易出汗，都是肺不好的表現(xiàn)。

最養(yǎng)肺曲目：《陽春白雪》。肺氣需要滋潤，這首曲子曲調(diào)高昂，包括屬于土的宮音和屬于火的徵音，一個助長肺氣，一個平衡肺氣，再加上屬于肺的商音，可以通過音樂把你的肺從里到外徹底梳理一遍。

最佳聆聽時間：15：00－19：00。太陽在這個時間段里開始西下，歸于西方金氣最重的地方，體內(nèi)的肺氣在這個時段是比較旺盛的，隨著曲子的旋律，一呼一吸之間，里應(yīng)外合，事半功倍。

6養(yǎng)腎音樂

腎乃先天之本，經(jīng)常熬夜、過度勞累、喝酒喝濃茶都會傷腎。面色暗、尿頻、腰酸、性欲低、黎明時分腹瀉，都是腎不好的表現(xiàn)。

最養(yǎng)腎曲目：《梅花三弄》。腎氣需要蘊藏，這首曲子中舒緩合宜的五音搭配，不經(jīng)意間運用了五行互生的原理，反復(fù)的、逐一的將產(chǎn)生的能量源源不斷輸送到腎中。一曲聽罷，神清氣爽，倍感輕松。

最佳聆聽時間：7：00－11：00。這段時間在一天里是氣溫持續(xù)走高的一個過程，人和大自然是相互影響的，在這個時間段，太陽在逐漸高升，體內(nèi)的腎氣也蠢蠢欲動地受著外界的感召，如果此時能夠用屬于金性質(zhì)的商音和屬于水性質(zhì)的羽音搭配比較融洽的曲子來促使腎中精氣的隆盛。