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養(yǎng)老護(hù)理之如何做好老年人的心理護(hù)理

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隨著社會(huì)的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，老年人的心理健康受到了廣泛的關(guān)注。如何提高老年人的心理健康水平，使老年人在身心愉悅的狀態(tài)下度過(guò)晚年生活，已成為老年人心理護(hù)理的重要內(nèi)容。

一、老年人心理健康現(xiàn)狀

老年人的心理健康與生理因素、周圍環(huán)境和生活因素有著必然聯(lián)系。老年人各種臟器功能減退，動(dòng)作減慢，反應(yīng)能力降低，免疫力低下，生活自理能力下降，慢性疾病會(huì)給他們的精神和肉體帶來(lái)巨大的痛苦和壓力，如若患病，首先想到的就是生命即將終止、無(wú)藥可救，因而易悲傷憂郁，影響老年人的心理狀態(tài)。老年人失眠易引起疲乏無(wú)力、心煩易怒，甚至于頭痛、多夢(mèng)、記憶力減退，導(dǎo)致一些心身性疾病的發(fā)生。

老年人社會(huì)角色轉(zhuǎn)變是一種必然，閑散在家容易產(chǎn)生孤獨(dú)、壓抑的心理，有些老人即使與子女生活在一起，也會(huì)因子女的不關(guān)心、不溝通感到寂寞孤獨(dú)，出現(xiàn)悲觀失望、情緒抑郁。處于抑郁狀態(tài)的老年人承受著心理甚至軀體的極大痛苦，不僅影響生活質(zhì)量，還影響家庭。會(huì)出現(xiàn)無(wú)力感，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生一系列身體上的不適，包括倦怠乏力、失眠多夢(mèng)、食欲減退、長(zhǎng)期感到疲倦及失去嘗試或?qū)ふ铱鞓?lè)的想法和能力。很多老人生活圈子變小，對(duì)眼前一些看不慣的人或事難以接受，脾氣暴躁易怒。

若老年人常出現(xiàn)焦慮抑郁，有的還會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的心理疾患。部分老年人會(huì)因喪偶等形成角色壓力，影響身心健康?？粘怖先艘?yàn)樽优杉伊I(yè)等原因而單獨(dú)生活，也出現(xiàn)了越來(lái)越多不容忽視的心理問(wèn)題。

二、提高老年人心理健康水平途徑

1、識(shí)老、服老、不怕老。

對(duì)于衰老和死亡的恐懼會(huì)使老年人產(chǎn)生負(fù)面情緒，影響身心健康。生老病死是任何人不能逃脫的自然過(guò)程，老年人要認(rèn)識(shí)到自己逐漸衰老、身體機(jī)能逐漸減退的現(xiàn)象，還要認(rèn)識(shí)到心理上出現(xiàn)的一些如固執(zhí)、易怒等變化，學(xué)會(huì)自我調(diào)適。要接受自己確實(shí)開(kāi)始衰老，應(yīng)做符合自己角色、身份、力所能及的事情。要接受現(xiàn)實(shí)，積極生活，同樣會(huì)生活得精彩、豐富、有價(jià)值。

2、加強(qiáng)鍛煉，正視疾病，開(kāi)心生活。

因老年人衰老和體弱多病、行動(dòng)不便等情況，有時(shí)不能參加正常社交生活，會(huì)加重孤獨(dú)感等。堅(jiān)持鍛煉身體，可增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病，提高老年人積極面對(duì)生活的樂(lè)觀情緒。積極面對(duì)疾病，合理治療，淡化疾病對(duì)日常生活的影響，帶著癥狀愉快地享受生活，這樣老年人對(duì)自我健康評(píng)價(jià)就會(huì)相對(duì)提高，則晚年的幸福感也會(huì)隨之增高，照樣會(huì)讓生命放出光彩。

3、積極融入社會(huì)，尋求社會(huì)幫助。

老年人不要自我封閉，要主動(dòng)走出去，融入到社會(huì)之中，積極參與社會(huì)活動(dòng)，做到“老有所為”、“老有所樂(lè)”，一方面可繼續(xù)學(xué)習(xí)，提高自身價(jià)值，增加自信感；另一方面在活動(dòng)和人際交往中擺脫空虛及孤獨(dú)感，增進(jìn)友誼，互幫互助，求得精神上的充實(shí)。老年人有許多不便需要他人幫助，必須尋求家庭和社會(huì)的更多支持，提升幸福感。

4、寬容理解兒女，營(yíng)造和睦的家庭氛圍。

老年人要經(jīng)常與兒女溝通情感，宣泄思念情緒，得到子女更多關(guān)愛(ài)。另外對(duì)于孤寡老人，可選擇再婚，重組家庭，重拾從前老伴對(duì)自己的支持、安慰、體貼和照料，重新獲得感情上的支持，構(gòu)建幸福家園。

5、培養(yǎng)各種興趣愛(ài)好，自?shī)首詷?lè)，豐富業(yè)余生活。

培養(yǎng)興趣和愛(ài)好：如琴、棋、書(shū)、畫(huà)或種花、養(yǎng)鳥(niǎo)、釣魚(yú)等，充實(shí)生活，培養(yǎng)老人對(duì)生活的熱愛(ài)，從中體會(huì)人生的樂(lè)趣，陶冶情趣，可益壽延年。參加社區(qū)各種老年文體活動(dòng)：如打太極拳、跳交誼舞、參與合唱團(tuán)等，有益身心健康。不斷學(xué)習(xí)，做到活到老學(xué)到老：如看書(shū)讀報(bào)，學(xué)電腦，學(xué)英語(yǔ)，學(xué)做手工等，既可學(xué)習(xí)新知識(shí)，豐富大腦，又可在娛樂(lè)中跟上時(shí)代的步伐。合理安排作息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。不做有損于身心健康的活動(dòng)，如通宵打麻將、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲等。

三、老年人心理護(hù)理常用方法

1、開(kāi)導(dǎo)勸慰法。

人的行為受個(gè)性、態(tài)度、信念等認(rèn)知因素支配，所以要改變老年人群的不良行為，就必須先引導(dǎo)其改變認(rèn)知。要通過(guò)與老年人群的溝通交流，用顯而易見(jiàn)的通俗道理，解釋其目前身心狀況，告知其“為”不分大小，都能體現(xiàn)人生價(jià)值，使生活充實(shí)，從而提高生活質(zhì)量，也有益于身心健康。使其發(fā)泄心中的不滿與委屈，理解自己目前的狀態(tài)及自己所能做的努力，主動(dòng)解除消極心理狀態(tài)的一種方法。

2、順從意念法。

要順從老年人的心理意愿，滿足其合理的心身需求，以期改善不良的情感狀態(tài)，糾正身心異常現(xiàn)狀。老年人生平必定有喜歡的物件放置身邊，一定能安慰老人身心;如果老年人急需某件物品或者老年人牽掛的子女，如能?？吹?，勝于吃藥。不過(guò)應(yīng)該看其需求是否合情合理，是否現(xiàn)實(shí)可行，是否適度適量，如若老年人存在胡思亂想或放縱妄想的欲念，則應(yīng)合適的勸說(shuō)或引導(dǎo)，不能盲目滿足。

3、暗示解惑法。

積極采用含蓄的方法對(duì)老年人群的心理狀態(tài)施加影響，誘導(dǎo)其不經(jīng)理智思考，在不知不覺(jué)中接受積極暗示的影響，轉(zhuǎn)移自身負(fù)性情緒，及時(shí)解除心理上的疑慮及負(fù)擔(dān)。此法是實(shí)施后續(xù)心理護(hù)理的前奏，只有老年人將自身不良的觀點(diǎn)、信念及態(tài)度排除，才能建立新的認(rèn)知。使老年人“無(wú)形中”加以消除心因，改善不良情感狀態(tài)，樹(shù)立積極生活的信心。

4、音樂(lè)療法。

大部分老人因?yàn)閮号３２辉谏磉?，?huì)感覺(jué)周圍孤獨(dú)，身邊的環(huán)境很安靜，要轉(zhuǎn)移老人的注意力。利用音樂(lè)，讓老人融入到音樂(lè)的環(huán)境中。但要注意在應(yīng)用音樂(lè)的同時(shí)需考慮老年人的個(gè)人偏好，幾種音樂(lè)交替使用，避免引起單調(diào)乏味。

5、信念支持法。

利用解釋、安慰、疏導(dǎo)、保證、支持、鼓勵(lì)等方法給老年人群特別是患有疾病的老年人群以精神支持，增強(qiáng)老年人群的防御功能，減輕其焦慮及不安，使之獲得安全感，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。

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文章分類：養(yǎng)老干貨

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