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一項涉及8457位老人的調(diào)查顯示，超過6%的老年人可能存在抑郁癥189
人到暮年，隨著機體功能的退化、疾病的困擾，生活的精彩程度會大打折扣。如果子女不在身邊，家庭又不幸福，更是容易出現(xiàn)各種心理問題。 2019年5月起，寧波在全國率先啟動老年人心理關(guān)愛項目，通過普查了解老年人心理狀況并進行干預(yù)，幫助他們驅(qū)趕心理陰霾。一年多來，該項目已完成對8457位老年人的心理普查，發(fā)現(xiàn)超過6%老年人可能患有不同程度的抑郁癥，患有不同程度焦慮癥的老年人達到3%。 01 不少老年人的心里，有陽光照不到的角落 喬遷新居本是喜事，但今年70歲的王女士自從搬新家以來天天以淚洗面。王女士和丈夫長期感情不和，很少溝通，為了孩子兩個人一直湊合過著，年輕時的“怨侶”，到了老年更是“相看兩相厭”。幾個月前，因為搬家時和丈夫在物品、房間處置方面有了矛盾，王女士一直心情不好。當志愿者上門入戶調(diào)查的時候，發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)有了中度抑郁癥狀，因為抑郁影響睡眠，加上原本就有不少慢性疾病，身體狀況每況愈下，聽力也開始下降，經(jīng)常躺在床上唉聲嘆氣，覺得自己就是個殘疾人了。因為朝向的問題，王女士的房間終年不見陽光，她的心里也有一大片陽光照不到的角落。王女士的狀況，老伴不知道，子女忙于工作也無暇顧及，如果不及時干預(yù)，老人的狀況可能更糟糕。與低齡老人不同，健康成為高齡老人最關(guān)注的問題，因此，即使是家庭幸福的老人也可能因為身體的原因引起抑郁或焦慮。今年82歲的陳女士是企業(yè)退休職工，經(jīng)濟穩(wěn)定，家庭和諧，和丈夫感情好，子女也都不錯。但因為身體不好，陳女士常有頭暈、腰背部疼痛、下肢無力、失眠、驚夢、健忘等癥狀。因為老人對自身的健康狀況比較在意，這讓陳女士覺得很沮喪，她時常會說“老了，老了，沒用了”，有時候旁人勸說還會引起她的反感，導(dǎo)致情緒激動。調(diào)查人員給陳女士做了焦慮自評量表和抑郁自評量表，結(jié)果顯示她已經(jīng)有輕度焦慮癥。 02 有51.28%的老年人認為，需要心理健康方面的服務(wù) 隨著社會老齡化程度的不斷加深，加上社會的變革、家庭結(jié)構(gòu)的改變，傳統(tǒng)大家庭模式被以核心家庭為主的多樣化小家庭模式所取代，空巢老人和獨居老人群體日益龐大，這導(dǎo)致老年人的抑郁、焦慮等疾病高發(fā)。2019年4月2日，國家衛(wèi)生健康委發(fā)出通知，在全國范圍內(nèi)實施老年人心理關(guān)愛項目。寧波市于2019年5月在全國率先啟動老年人心理關(guān)愛項目，由寧波市心理衛(wèi)生協(xié)會執(zhí)行。 03 自己會找樂子的老人更健康 哪些老人容易發(fā)生心理問題？調(diào)查結(jié)果顯示，年齡、婚姻狀況、與子女的聯(lián)系緊密程度以及參加老年活動的次數(shù)都和抑郁癥的發(fā)生有關(guān)。75-89歲老年人較65-74歲老年人抑郁發(fā)生風(fēng)險高0.51倍，這也許和高齡老人身體機能下降明顯有關(guān)；婚姻關(guān)系也會影響到老年生活，離婚老年人抑郁的發(fā)生風(fēng)險可能增加3.4倍；兒女是父母最好的撫慰，調(diào)查顯示和兒女每周聯(lián)系2-3次的老人，抑郁癥發(fā)生風(fēng)險相較無子女聯(lián)系的老人低0.36倍；老年人自己找樂子也很重要，參加老年活動能使抑郁發(fā)生風(fēng)險降低0.6倍，且在自己能接受的范圍內(nèi)參加頻次越多越有益。此外，自信的老人更健康，認為“自己是社會負擔”的老年人存在抑郁風(fēng)險，抑郁發(fā)生風(fēng)險較認為“老年人不是社會負擔”者增加1-2倍。楊紅英介紹，焦慮方面的調(diào)查結(jié)果和抑郁類似，鄉(xiāng)村較城市老年人焦慮發(fā)生風(fēng)險高2.2倍；女性較男性老年人焦慮發(fā)生風(fēng)險高0.7倍；75-89歲老年人較65-74歲老年人焦慮發(fā)生風(fēng)險高0.67倍；相較未受過教育的老年人，受教育時長在7-13年可降低焦慮風(fēng)險約0.5-0.9倍；離婚老年人焦慮發(fā)生風(fēng)險增加2.68倍；每天與子女聯(lián)系或聯(lián)系頻率達每周2-3次焦慮發(fā)生風(fēng)險可能會降低0.5倍；對老伴滿意焦慮發(fā)生風(fēng)險約降低0.5倍。此外，認為“自己是社會負擔”的老年人，較認為“老年人不是社會負擔”者焦慮發(fā)生風(fēng)險增加1倍。 04 多想想自己還擁有什么，快樂過好每一天 長期處于抑郁、焦慮狀態(tài)的老年人，會表現(xiàn)出反應(yīng)遲鈍、消極悲觀，同時還會出現(xiàn)胃納差、便秘、體重減輕、失眠等軀體表現(xiàn)，導(dǎo)致罹患或加重原有的軀體疾患，嚴重影響老年人生存質(zhì)量，甚至還會出現(xiàn)自殺等過激行為。如何驅(qū)散老人心里的陰霾？調(diào)查結(jié)束后，老年人心理關(guān)愛項目組的專家還對可能出現(xiàn)抑郁、焦慮問題的老年人進行入戶心理干預(yù)，使得30.92%的臨界和高危老年人癥狀得以改善。對于已經(jīng)出現(xiàn)中度抑郁狀況的王女士，工作人員先后四次和她面談，一邊傾聽老人的心聲，一邊幫助她回憶自己曾經(jīng)積極的一面。工作人員了解到老人年輕時愛看報，會打羽毛球，裁縫手藝也做得不錯，就鼓勵她撿起老愛好，轉(zhuǎn)移注意力，積極走出去和人交往。經(jīng)過幾次的交流，老人情緒樂觀不少，面對生活更積極了。天冷了，她又做起了手工被套，還學(xué)會了用手機和老朋友聊天，不再對家庭瑣事耿耿于懷，人也開朗了很多?！跋Ｍ蠹叶嚓P(guān)心身邊老年人的心理健康，及早發(fā)現(xiàn)抑郁、焦慮情緒。”楊紅英說，子女的陪伴是老人最好的心理安慰劑，老年人也要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，千萬不要和社會脫節(jié)，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，不要老想著我失去了什么，多想想自己還擁有什么、還能做什么，快樂過好每一天。 針對老年人抑郁癥你了解多少？ 老年抑郁癥有很多遲滯型的抑郁病人，一開始會表現(xiàn)的情緒低落或者反應(yīng)很慢，面部表情沒有什么變化，所以很多時候家人會當作是正常衰老現(xiàn)象，但漸漸的家人會發(fā)現(xiàn)有如下狀況，這時就需要引起重視。 老年抑郁的誘因 ●親友離世 配偶去世會對老年人造成較大的精神創(chuàng)傷，容易誘發(fā)抑郁癥。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，5%的人在喪妻后半年內(nèi)相繼去世，死亡率比未喪妻的同齡人高40%。此外，朋友的逝世也會引起老年人對死亡的恐懼。 ●角色發(fā)生轉(zhuǎn)變 老年人對退休后的生活會出現(xiàn)不適應(yīng)，巨大的落差會產(chǎn)生失落感，導(dǎo)致情緒低落；交往圈子變窄，人際互動減少，缺乏情感支持，也是導(dǎo)致老人抑郁的原因。 ●自身性格 相對于開朗的人，過于內(nèi)向、或平時過于好強的人易患抑郁癥。這些人在身體出現(xiàn)不適、或慢性病久治不愈時會變得心情沉悶，從而形成精神壓力，引起抑郁。 ●藥物引發(fā) 老年人的各種身體疾病，如高血壓病、冠心病及癌癥等，都可能繼發(fā)抑郁癥。還有許多患慢性病的老人，由于長期服用某些藥物，也易引起抑郁癥。 2+3：識別抑郁癥！ “2”：指觀察2個核心癥狀 ●莫名的心境低落或悲傷，即便有了開心的事，卻也心情不好、高興不起來、沮喪、悲觀傷感； ●興趣缺乏，做什么事，都體會不到快感。特別是以前喜歡、擅長做的事，即使做的很好，也完全體會不到快樂，這和對有些事情完全不感興趣截然不同。 提醒：這2條至少要有一條持續(xù)存在超過2周，才可以懷疑可能患上抑郁癥。 “3”：指觀察3個軀體癥狀 ●容易疲勞，休息后仍得不到緩解，精力不夠。還有些患者表現(xiàn)為大腦功能減退，不能集中注意力，記憶力、計算力下降，工作效率低下。 ●睡眠癥狀，比如睡不著，特別是早醒。沒有任何打擾的情況下，莫名其妙的早醒，醒后就再也睡不著。這是一個非常常見的軀體癥狀，也是抑郁癥惡化復(fù)發(fā)的一個重要的特征。 ●慢性疼痛，沒有任何可以解釋的不明原因的疼痛，各種檢查沒有發(fā)現(xiàn)異常。包括頭痛、肩背痛、內(nèi)臟痛、四肢關(guān)節(jié)痛，還有長期慢性的胃部不適，如反酸、噯氣、腹痛腹瀉，這都可能是抑郁癥常見的軀體癥狀之一。 提醒：如果有上述癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。抑郁其實并不可怕，只要接受及時、正確的藥物治療，輔以心理治療，你就會很快恢復(fù)情緒和精力，重新體驗到人生的樂趣。 緩解抑郁情緒 支招：預(yù)防抑郁，多做這些動作！ 微笑 開懷大笑可緩解壓力，笑過之后皮質(zhì)醇以及腎上腺素的分泌都會減少,內(nèi)啡肽的分泌則會增加。 冥想 偶爾發(fā)呆冥想是一種正常的心理調(diào)節(jié)，有利于健康，尤其對大腦來說是很好的休息。 擁抱 催產(chǎn)素別稱“擁抱激素”或“愛情激素”,由大腦下視丘神經(jīng)元分泌。研究發(fā)現(xiàn)它能緩解不安感和心理壓力。 表達感激之情 研究證實常念感恩有助于減輕焦慮,尤其當我們休息充分后。 寫下喜歡的事 壓力大的人抽出幾分鐘寫寫自己喜歡的事，有利于提高心理的“正能量”，暫時遠離負面情緒，進而緩解心理壓力。 保持童真 多與小孩子，或是小動物接觸，可以讓自己的大腦放松，緩解緊張的情緒。 來源：中國寧波網(wǎng)、網(wǎng)絡(luò)、愛普雷德整理 |
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